Jom! Gerakkan Tubuh

Sebahagian daripada kita bertuah (patut ke saya kata bertuah?) kerana banyak mana pun makanan yang dimakan, beratnya macam itu juga. Sesetengah kita pula perlu menjaga dengan rapi apa yang dimakan semata-mata untuk mengelak daripada berat badan menaik. Tetapi, katalah anda berjaya memastikan berat anda berada pada jumlah yang dikatakan sihat, patutkah anda mengelak daripada melakukan senaman? Bagi yang berumur, senaman bukan sekadar untuk menjaga berat badan. Ia lebih kepada untuk memastikan tubuh anda senantiasa cergas. Ada sebab mengapa tak kira apapun diet yang disarankan diluar sana, saranan untuk bersenam tidak pernah ditinggalkan.

Jadi, biar saya ulang semula. Anda tidak patut mengelak daripada bersenam atau melakukan apa-apa bentuk aktiviti fizikal. Otak anda memantau  apa yang tubuh anda guna. Kajian telah menunjukkan bahawa semakin banyak anda guna otot anda, semakin banyak otot yang kekal bila anda meningkat usia. Begitu juga tulang anda. Semakin banyak anda bersenam, iaitu semakin banyak anda guna tulang anda, semaking kurang risiko untuk anda mengalami osteoporosis. Jika anda kurang menggunakan otot dan tulang anda melalui aktiviti fizikal atau senaman, maka ianya akan semakin mengurang semakin anda meningkat usia. Apa yang tubuh rasa ianya tidak perlukan, ianya akan ketepikan.

Paling penting, senaman atau aktiviti fizikal yang kerap telah dibuktikan mampu mengurangkan risiko penyakit yang dikaitkan dengan peningkatan usia. Malah, kajian telah menujukkan bahawa senaman mampu melambatkan pembentukan penyakit seperti diabetes walaupun faktor keturunan ada.

Saya akui bahawa kehidupan berkerja, apatah lagi kerja pejabat, membuatkan sukar untuk kita melakukan senaman. Tetapi bak kata pepatah, hendak seribu daya, tak hendak seribu dalih, naik tangga bila ada peluang, dan gunakan hujung minggu untuk bangun awal dan berjalan ditaman berdekatan. Saya pasti ada banyak lagi aktivit yang anda bvoleh fikirkan yang tidak melibatkan duduk bermalasan diatas kerusi atau baring diatas tilam. Selagi ianya melibatkan pergerakan tangan dan kaki yang aktif, itulah dia senaman. Cuba sekurang-kurangnya dapatkan 30 minit sehari untuk melakukan ini.