Bersenam untuk Kesejahteraan Tubuh

Sementara aktiviti fizikal atau senaman ringan adalah tambahan yang baik untuk emngurangkan berat badan, cuba lakukan lebih dari itu. Senaman yang lebih berat boleh membawa kepada lebih daripada pengurangan berat badan. Senaman senaman yang berat, tubuh menghasilkan pelbagai bahan kimia yang mempenngaruhi antara lain, perkembangan dan kesejahteraan tubuh-badan

Anatara bahan kimia ini adalah hormone tumbesaran manusia (human growth factor, HGH) dan factor neurotrofik dari otak (brain derived neurotrophic factor, BDNF). HGH membantu merangsang perkembangan otot, meningkatkan pembentukan tulang, menyokong sistem imun, dan menggalakkan pembakaran lemak. BDNF pula merangsang penghasilan sel baru dalam otak dan seterusnya membantu dalam fungsi otak. Ini penting sekali bila usia meningkat – bila otot mula mengurang dan lemak bertambah, sistem imun semakin lemah dan fungsi otak mula menurun (semua ini adalah perubahan yang berkait rapat dengan peningkatan usia).

Tidak perlu keterlaluan dalam senaman anda. Bila tubuh mengalami tekanan fizikal melampau atau tubuh tidak dibenarkan berehat cukup selepas senaman yang sebelumnya, tubuh akan mengeluarkan hormone kortisol. Hormon inui menyokong metabolism tenaga semasa senaman yang panjang dengan menggalakkan pembakaran lemak dan protein. Justeru itu, sementara kortisol menggalakkan pembakaran lemak, ianya juga menggalakkan pembakaran protein untuk mendapatkan tenaga sedangkan protein diperlukan untuk membaiki tisu yang rosak akibat senaman.